Недостаток влаги

14 основных причин обезвоживания кожи и обзор 8 средств при дефиците влаги

Недостаток влаги

В этой статье мы расскажем о причинах, вызывающих дефицит влаги в коже. Сухая и обезвоженная кожа — это не одно и то же. Понимать разницу важно, чтобы найти правильное решение проблемы, а не усугубить ее.

  • Обезвоженной может быть даже жирная кожа. Но внешне это будет проявляться не сухостью, а напротив, усиленной выработкой себума и выраженным жирным блеском.
  • Если обезвоженная кожа относится к нормальному или сухому типам, то она действительно становится суше на вид и на ощупь. И нередко шелушится.

Внезапно появившаяся гиперчувствительность кожи может быть косвенным признаком ее обезвоживания.

Испытывает ли ваша кожа дефицит влаги, вы можете узнать из нашего теста.

Если ничего не предпринимать, дегидратация будет прогрессировать, появятся шелушение, преждевременные возрастные изменения. Без влаги нарушаются обменные процессы, кожа теряет способность эффективно работать, полноценно производить коллаген и эластин. Кроме того, снижаются защитные функции, эпидермис становится уязвим для внешних агрессивных факторов.

Примерно так выглядит тест на обезвоженность, описанный нашим экспертом. © Getty Images

«Обезвоженность легко заметить самостоятельно. Соберите кожу в складку (например, пальцем приподнимите область скулы) и посмотрите, вернется ли она в прежнее состояние — и с какой скоростью. Если складка осталась или расправляется очень медленно — кожа обезвожена».

Потея, мы теряем влагу. А вместе с ней — ионы натрия и калия, которые, в частности, входят в состав натурального увлажняющего фактора кожи. Поэтому после жаркого дня, а также после сеанса в сауне/бане или после интенсивной физической нагрузки обязателен увлажняющий уход.

Злоупотребление пребыванием на солнце

В качестве защитной реакции на ультрафиолет утолщается внешний слой кожи — эпидермис. Если это происходит резко, то клетки кожи не успевают полностью созреть и сформировать необходимые связи. В результате образуются микротрещины, через которые испаряется влага.

© Skin.ru

Сухой воздух

С этой точки зрения одинаково вредны и жара, и мороз. Ведь кожа увлажняется естественным образом не только изнутри, но и снаружи. Когда влаги не хватает в воздухе, в коже тоже возникает ее дефицит.

Кондиционер и/или центральное отопление

Эти блага цивилизации сильно сушат воздух в помещениях, где мы проводим большую часть времени. На коже это сказывается крайне неблагоприятно.

Слишком горячая и/или слишком жесткая водопроводная вода

Для сохранения красоты и здоровья кожи оптимально подходит прохладная мягкая вода. Так что, когда вам рекомендуют контрастные обливания или душ, слово «контрастный» не стоит понимать буквально: полезен перепад температур в пределах 10–15 °С.

© Skin.ru

Мыло и неправильный уход за кожей

Пересушить кожу может не только мыло, но и обычный гель для умывания, предназначенный для другого типа кожи. Не стоит очищать сухую кожу средствами, предназначенными для жирной, и наоборот. Кстати, среди гелей для душа тоже лучше выбирать те, что содержат увлажняющие компоненты и масла.

Хлорированная вода бассейна

Увлажняющий крем для лица и тела обязательно должен быть в сумке, с которой вы ходите в бассейн.

© Skin.ru

Самолет

На высоте 10 000 м влажность воздуха на борту воздушного судна далека от уровня, оптимального для кожи. Поэтому накануне полета и после него делайте увлажняющие маски. А на борт возьмите мини-баллончик с термальной водой. Наносите ее правильно: распылите на лицо и промокните кожу салфеткой, иначе сухость усугубится.

Морская вода

С одной стороны, это кладезь полезных веществ. Тем не менее после купания в море необходимо принять душ, чтобы смыть соль — она вытягивает влагу из кожи.

© Getty Images

Пренебрежение увлажняющей косметикой

Даже в молодом возрасте и вне зависимости от специфических проблем кожи, нельзя забывать об увлажнении. Ведь именно от уровня влаги зависят функциональные возможности этого органа.

Недостаточное потребление воды

Рекомендацию выпивать 2 л воды в день можно считать усредненной. На самом деле норма у каждого своя, из расчета 30 мл на 1 кг веса. Так что миниатюрной девушке и полутора литров может оказаться много. Но если в организме жидкости не хватает, то и в коже ее будет недостаточно.

Избыток соленого в рационе

Да, соль притягивает воду, вызывая отеки. У вас наверняка была возможность в этом убедиться наутро после позднего ужина с обилием соленых блюд.

© Getty Images

Курение, алкоголь

И то и другое приводит к интоксикации. Организм, пытаясь избавиться от токсинов, всеми силами снижает их концентрацию, и для этого «мобилизует» воду отовсюду, в том числе из кожи.

Гормональные изменения

В первую очередь речь идет о снижении уровня женских половых гормонов. Ведь они отвечают во многом не только за привлекательный взгляд, но и за увлажнение слизистых и кожи.

В составе средств для обезвоженной кожи должны быть такие ингредиенты:

  • витамины С, Е, группы В;
  • гиалуроновая кислота;
  • каррагинаны и другие ингредиенты, получаемые из водорослей;
  • экстракты меда и ягод (если нет аллергии);
  • термальная вода;
  • мощные увлажняющие растительные экстракты, например, алоэ.

«Для восстановления необходимы концентрированные средства, например, сыворотки, маски и патчи с гиалуроновой кислотой. Используйте увлажняющий крем два раза в день, не пропускайте нанесения и запаситесь терпением. Маски в первые две недели «гидротерапии» придется применять ежедневно, чтобы вернуть кожу к жизни. Затем вполне хватит поддерживающего курса 1-2 раза в неделю».

НазваниеСоставДействие
Флюид для лица «Гений увлажнения» для сухой и чувствительной кожи, L’Oréal Parisочищенная вода (74%), гиалуроновая кислота, сок алоэВосполняет дефицит влаги в коже, восстанавливает ее защитные функции.
Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной агрессивным внешним воздействиям, Mineral 89, Vichyтермальная вода (89%), гиалуроновая кислотаНасыщает кожу влагой. Благодаря богатому минеральному составу термальной воды укрепляет кожу.
Ночная увлажняющая восстанавливающая маска Aquasource Everplump Night, Biothermэкстракты ламинарии, термального планктона, гиалуроновая кислотаИнтенсивно увлажняет кожу и укрепляет защитный барьер, восстанавливает тургор, разглаживает и подтягивает.
Успокаивающая увлажняющая эссенция с антистресс-эффектом Hydra Zen, Lancômeглицерин, экстракты ландыша, розы, пиона, моринги, жасмина, морских бактерий, какаоВосполняет баланс влаги в коже, успокаивает и смягчает ее.
Интенсивная увлажняющая регенерирующая маска Hydrating B5 Masque, SkinCeuticalsгиалуроновая кислота, витамины группы В, компоненты натурального увлажняющего фактора (НУФ)Обладает мощным увлажняющим действием, освежает кожу, улучшает цвет лица. Подходит для еженедельного применения, но при необходимости можно использовать чаще.
НазваниеСоставДействие
('9521', 'Термальная вода, La Roche-Posay')термальная водаУвлажняет, успокаивает, обеспечивает коже ощущение комфорта.
Освежающий спрей для лица Cactus Flower & Tibetan Ginseng Hydrating Mist, Kiehl’sЭкстракты кактуса и женьшеня, эфирные масла (герани, лаванды, розмарина)Увлажняет и освежает кожу, помогает предотвратить обезвоженность.
Освежающий мист для макияжа «Сакура», Shu Uemuraвода из морских глубин, масла жожоба и подсолнечника, экстракт камелииМгновенно увлажняет и освежает кожу, помогает ей противостоять городскому стрессу.

Источник: https://skin.ru/article/glavnye-prichiny-obezvozhivanija-kozhi/

Дефицит воды в организме: что это и как с ним бороться?

Недостаток влаги

Обезвоживание — потеря воды организмом в количестве 5-10% от массы тела, произошедшая в короткие сроки. Состояние сопровождается резким ухудшением самочувствия. При дефиците воды 15% возможен летальный исход, но такое случается довольно редко, в экстремальных ситуациях. В повседневной жизни чаще наблюдаются следующие причины обезвоживания:

  • Недуги ЖКТ, для которых характерны обильный понос, рвота, усиленное потоотделение. Без адекватного лечения организм быстро теряет электролиты, необходимые для поддержания водно-солевого баланса, и начинается обезвоживание;
  • Продолжительно обильное выделение пота, связанное с тяжелыми физическими нагрузками, лихорадочными состояниями, нахождением на жаре. Дополнительной причиной у женщин становится патологическое течение климакса;
  • Частое мочеиспускание. Неправильный диурез, то есть несоответствие количества выпитой и выделенной жидкости, характерен для больных диабетом, а также бывает вызван бесконтрольным приемом мочегонных препаратов;
  • Прием алкоголя или наркотиков также грозит организму значительной потерей влаги.

Острое обезвоживание сложно не заметить, поэтому лечение обычно следует незамедлительно. С хроническим дефицитом влаги все иначе.

Ежедневно недополучив несколько процентов от суточной нормы воды, организм постепенно теряет электролиты: сначала нарушается водно-солевой баланс, затем замедляются все процессы жизнедеятельности.

Человек может и не подозревать, почему у него обострились хронические заболевания или появились новые проблемы со здоровьем. В группу риска попадают:

  • Дети до 7 лет. Они часто сталкиваются с кишечными инфекциями;
  • Пожилые люди, имеющие хронические заболевания и страдающие от недержания мочи. К тому же в пожилом возрасте чувство жажды может притупляться;
  • Спортсмены, много времени уделяющие интенсивным тренировкам и теряющие много жидкости с потом;
  • Жители жарких стран.

Отдельно можно выделить людей, уверенных, что они потребляют достаточно жидкости, но отдающих предпочтение не чистой питьевой воде, а различным газированным напиткам, кофе, чаю. Их потребление не восполняет дефицит воды, а наоборот усугубляет его.

Изменение внешности

Опытный косметолог быстро определит по состоянию кожи, достаточно ли воды пьет человек. Кожа первой реагирует на дефицит влаги: ее сухость, шелушение, образование трещин, быстрое углубление морщин — признаки хронического обезвоживания. Прежде чем покупать дорогой крем, стоит увеличить суточную дозу воды.

Волосы тоже ощущают нехватку влаги и становятся тусклыми, ломкими, плохо растут. Чтобы шевелюра радовала блеском и силой, в клетках волос должно быть не меньше 13% воды. Мышечная ткань содержит большое количество воды и при ее дефиците организм просто забирает недостающую влагу. Мышцы теряют эластичность, становятся дряблыми, что тут же отражается на фигуре.

Физиологические проявления

Дефицит воды в организме дает о себе знать чувством жажды, сухостью во рту — если эти ощущения сопровождают практически постоянно, то это тревожный признак: иногда жажда такого рода является признаком сахарного диабета. Помимо самого явного симптома есть и несколько других, не столь очевидных:

  • Резь в глазах. Ощущение и «песка» в глазах знакомо многим — если причина не в инфекции, оно проходит, если выпить пару стаканов чистой воды;
  • Частые головные боли. Первым от недостатка воды страдает головной мозг и тогда возникает состояние схожее с похмельем, что неудивительно, ведь оно тоже возникает при обезвоживании;
  • Темный цвет мочи. В норме он должен быть светлым, янтарным. При потемнении выделений следует употреблять больше жидкости, а также посчитать количество мочеиспусканий в сутки — их должно быть не меньше пяти;
  • Вертиго. Этот недуг относят к неврологическим: пациенты с патологиями слухового аппарата или коры головного мозга описывают его как потерю ориентации в пространстве, сильное головокружение. Иногда вертиго возникает на фоне дефицита воды в организме;
  • Постоянный голод. Удивительно, но наш организм может запрашивать воду именно в такой форме. Ложное чувство голода легко утоляется стаканом воды. Если же через четверть часа голод вернулся, значит действительно пора подкрепиться;
  • Учащенное сердцебиение. При дефиците воды кровь становится гуще, что замедляет скорость кровотока. Начинается гипоксия (нехватка кислорода) внутренних органов;
  • Вялость, сонливость. Хроническое обезвоживание — причина замедления процессов жизнедеятельности: так организм пытается сэкономить воду. К тому же, как говорилось выше, мышцы становятся дряблыми, и любая физическая активность сильно утомляет.

Дефицит воды может не иметь выраженных признаков и проявляться как снижение иммунитета. Например, это частые сезонные простуды и их необычная продолжительность, когда практически не помогают лекарства.

Реакция нервной системы

Большинство пациентов, страдающих от хронического обезвоживания, жалуется на беспричинную раздражительность, злость, желание резко отвечать собеседнику, хотя раньше отличались терпимостью. Характерным также является ощущение тревоги, беспокойство по ничтожным поводам. При сильном дефиците влаги возможно развитие депрессий.

Недостаток воды приводит к рассеянности, забывчивости, но главной проблемой становятся нарушения сна.

Если бессонница оставляет вас только под утро, позволяя на пару часов забыться тревожным сном, а с самого утра преследует чувство усталости, попробуйте пить больше воды в первой половине дня.

Кстати, подсознание тоже включается в «систему оповещения» организма, посылая нам сны о чистых прохладных реках, озерах.

Хроническая усталость

Недостаточное потребление воды — причина замедление кровообращения и неправильного кислородного обмена. Попытки взбодриться чашечкой крепкого кофе имеют недолговременный эффект: этот напиток способствует еще большему обезвоживанию, и утомляемость лишь нарастает.

К тому же кофеин может спровоцировать бессонницу, и тогда круг замкнется, ведь полноценный отдых организм получает лишь во время сна. Люди, давно страдающие от дефицита воды, замечают, что даже продолжительный сон не избавляет из от чувства усталости.

В течении пары недель после установки строгого питьевого режима хроническая усталость исчезает, чувствуется прилив бодрости и сил.

Запоры

Одно из неприятных последствий дефицита воды — проблемы с пищеварением: расстройства, вздутие живота, изжога. Но чаще всего речь идет о запорах.

Обеспечивая работу всех систем и органов, тело абсорбирует воду из мышц и прямой кишки. Стул становится твердым, нарушается естественная перистальтика.

Заметив у себя подобные проблемы не стоит сразу искать слабительные препараты, лучше выпить 3 стакана теплой воды и подождать пару часов.

Лишний вес

Практически все диеты для снижения массы тела предусматривают ежедневное потребление не менее 2 литров чистой воды. Худеющие пьют ее вовсе не для того, чтобы притупить чувство голода — все гораздо сложнее.

При хроническом обезвоживании организм испытывает стресс, и начинает накапливать воду впрок: хранилищем влаги становится жировая ткань. Поэтому люди, потребляющие мало воды, замечают необъяснимый набор веса. Учитывая постоянное чувство голода, характерное для дефицита воды, со временем ситуация лишь усугубляется.

Попытки сбросить вес упорными тренировками без достаточного потребления жидкости тоже останутся безуспешными.

Гипертония

Повышение давления часто бывает вызвано каким-то заболеванием, и тогда его называют симптоматическим. Гипертония у здорового человека может быть вызвана дефицита воды, вызывающего повышение гистамина.

Этот процесс запускает в организме цепную реакцию, приводящую к сужению сосудов, а значит — повышению давления. Лечить гипертонию самостоятельно нельзя — грамотный специалист подберет адекватную терапию и рассчитает правильный в данной ситуации питьевой режим.

Следствием повышения гистамина также могут стать аллергия или бронхиальная астма.

Суставные боли

Хрящевая ткань на 80% состоит из воды. Обезвоживание приводит к потере эластичности хрящей и загустению синовиальной жидкости внутри сустава. Первые тревожные звоночки — неприятные ощущения в локтях и коленях, скрип и хруст при движении. Продолжительный дефицит воды может сказаться на осанке. Последствие сниженной суставной амортизации — необратимые разрушения хрящей.

Какую воду пить

Суточная норма потребления воды рассчитывается очень просто: 30 мл на 1 кг веса. То есть человек с массой тела 50 кг должен выпивать не менее 1,5 литров воды в день. Эта доза увеличивается в жару или при интенсивных тренировках. При этом пить слишком много воды вредно для здоровья, так как нарушается водно-солевой баланс.

Лучше всего для питья использовать воду из родников и глубоких скважин, но такая возможность есть не всегда. Водопроводная вода содержит много примесей и не подходит для питья.

Фильтрация в домашних условиях не очищает ее от тяжелых металлов полностью, хоть и снижает их концентрацию.

Выходом может стать магазинная бутилированная вода, но довольно часто недобросовестные производители под видом очищенного продукта продают обычную воду из-под крана.

С недавнего времени многие последователи ЗОЖ считают вредной (или «мертвой») кипяченую воду. На самом деле она не вреднее воды в пластиковой упаковке, нужно только правильно ее кипятить:
  1. Водопроводную воду пропустить через бытовой фильтр и налить в чистый чайник;
  2. Поставить емкость на включенную плиту и дождаться закипания;
  3. Не дожидаясь активного кипения снять чайник с огня.

Таким образом вредные микроорганизмы будут уничтожены, большинство полезных солей сохранится, а объем воды в чайнике существенно не изменится. При выкипании большого объема воды в ней повышается концентрация оставшихся после фильтрации металлов. Поэтому не следует кипятить воду повторно, лучше залить новую порцию.

Питьевой режим

Решив компенсировать дефицит воды в организме важно выбрать правильный питьевой режим:

  • Не стоит сразу сильно увеличивать количество потребляемой жидкости — с непривычки это довольно сложно. Оптимально начать с двух стаканов, прибавляя по стакану каждый день и так дойти до нужного объема;
  • Первый прием воды происходит утром, натощак. Он помогает организму проснуться и очищает желудок;
  • Нельзя запивать пищу водой — это затрудняет процесс пищеварения;
  • Полезно выпить стакан воды за час до приема пищи и выдержать еще час после него;
  • Последняя порция воды должна быть выпита за 2 часа до сна.

Последствия длительного дефицита воды в организме не устраняться за несколько дней, на это, в зависимости от выраженности признаков, потребуется до нескольких месяцев. Но первые улучшения станут заметны уже через 7-10 дней: улучшится состояние кожи и волос, исчезнет вялость и неконтролируемый голод, немного снизится вес за счет исчезновения отеков.

Путь воды в организме — видео

Источник: http://www.eshape.ru/zdorove/defitsit-vody-v-organizme-chto-eto-i-kak-s-nim-borotsya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.